お知らせ

本日のBodyMake

 

年内最後のBodyMakeやさしいキッククラス

今日は筋トレメインで行いました!

縄跳びでウォーミングアップ

ふくらはぎからスタート。

両足で10回、片足5回を2セット

バーベル使ってハイクリーン、ベンチプレス2種類のフォームを

しっかりレクチャーし、

ケガのないようにしっかり配慮しています!

TRXにてプッシュアップとフライで大胸筋をいじめました!

最後に腹筋とプランクで体幹強化。

バランスボールを使って腹直筋の全体を使うことに意識してみました。

負荷は軽めで全体をトレーニングしました。

それぞれの会員さんに合ったトレーニングを提供していきます!!

次回レッスンは1月5日から、

無料体験のご予約は下記の予約フォームから承ります!

https://reserva.be/xonegym